プロローグ
■向こう側に突き抜けろ！　Break on through to the other side
第一章　女は感情で痩せ、男は魂で痩せる！ ＜ロックン・ロール・ダイエット思想編＞
■スネの骨を見たかい
■ダイエットは理想的な生活習慣病対策である
■女は感情で痩せ、男は魂で痩せる！
■バリバリ食べる男はセクシーだという女は捨てろ
■ごはんを残すことの「バチ」について考える
■３０代〜４０代の理想体型について考える 　ほか
第二章　ジョン・レノンだってデブだった！ ＜ロックン・ロール・ダイエットのための人間研究＞
■ジョン・レノン『ヨーコのいいつけを守る沈黙の食卓』
■ミック・ジャガー『究極の落ち着きのない男』
■エルビス・プレスリー『伝説のミスター・ドーナツ』
■トム・ハンクス『キャストアウエイ式ダイエット』
■マイク・タイソン『スナック菓子禁止！の女子高生的ダイエット法』
■ジョン・トラボルタ『ナイトフィーバーよ、永遠に』
■ウディ・ハレルソン『ナチュラル・ボーン・ダイエッター』
第三章　ダイエットとは人生の学習である ＜ロックン・ロール・ダイエット助走編＞
STEP１　おのれがデブであることを『知る』
STEP2　ダイエット記録を「書く」
STEP3　ダイエット文献を「読む」
STEP４　おのれの身体を「思索する」
第四章　魂で痩せる男のためのダイエット理論 ＜ロックン・ロール・ダイエット基礎理論編＞
理論１　パスポートと運転免許書は、コンサート・パンフである。
理論２　ロックと「貧相」は別物である。
理論３　「しかない」「存在しない」という痴呆的トランス法
理論４　痩せるための「サティスファクション」
理論５　男の食事はスタイリッシュである
理論６　Qちゃんに小出監督、ダイエットに鬼コーチ
理論７　「トリガー」としての「断食まつり」ほか
第五章　「ダイエット・ミッション48」 ＜ロックン・ロール・ダイエットの掟＞
■今夜のディナーのＢＧＭはディープ・パープルの『スピードキング』
■闘志の湧く体重グラフ
■揚げるな、煮ろ、生で食え
■俺のカレーは半ライス
■マックにフィレオフィッシュとポテトはない
■週に一度はとんかつを許す勇気
■「シメ」てはいけない
■イカくさい男になれ
■こんにゃくで砂を出す
■甘味一回３０００メートル
■やきとり屋のオヤジには、タレより塩でケンカを売る
■ひとりで「ながら食べ」をするな
■暴食の落とし前は翌日のうちにつけろ
■食べ物の「行間」にひそむ脂を読め！
■クスリとも上手につき合ってみる
■痩せたら他人に言いまくれ！ 　ほか
第六章　燃えた、耐えた、走った！ ＜ロックンロール・ダイエット実践編＞
■命の源「聖水スープ」
■自宅で行う「断食祭り」
■実録！　断食祭り　ほか
第七章　ロックな食生活を考える ＜ロックンロール・ダイエット日常編＞
■外食メニューは「チェンジ・ザ・ワールド」
●中華屋にはこのメニューしかない！
●イタメシ屋にはこのメニューしかない！
●焼き肉はこう食え！　ほか